Как поддерживать здоровье и красоту зубов?

5 простых шагов к белоснежной улыбки

1. Не забывайте чистить зубы минимум 2 раза в день

Утром — после завтрака и вечером — перед сном. До завтрака достаточно прополоскать рот ополаскивателем или простой водой. Если забывать об этом простом правиле, остатки пищи и бактерии могут привести к разрушению зубов, заболеваниям дёсен и неприятному запаху изо рта. ⠀

2. Возьмите за правило ежедневно пользоваться зубной нитью, межзубными ёршиками или ирригатором

Эти три инструмента позволяют обеспечить полноценную чистку зубов и качественный уход за полостью рта.

 

Чистка зубов

 

3. Регулярно меняйте зубную щётку

Изношенная щетка не только удаляет лишь часть налета, но еще и травмирует десны. Поэтому необходимо менять этот предмет личной гигиены один раз в три месяца. Определить срок замены современных щёток можно с помощью цветовых индикаторов износа щетины. Истирание в процессе использования щетки приводит к частичному, а затем и к полному обесцвечиванию цветного участка, что свидетельствует о необходимости замены щётки. ⠀

4. Откажитесь от курения

Эта пагубная привычка может превратить даже самые белоснежные зубы в желтые и некрасивые. К тому же отказ от сигарет уменьшает риск появления заболеваний десен и рака ротовой полости.

5. Питание имеет значение

Необходимо минимизировать употребление быстрых углеводов, а промежутки между приёмами сладкого сделать как можно больше. Помните, именно частота употребления углеводов имеет решающее значения для pH (кислотность) полости рта, оказывая тем самым своё негативное влияние на эмаль зубов.
Ограничьте потребление кислых и соленых продуктов. Цитрусы, а также соленые и газированные напитки обладают высокой кислотностью, что способствует разрушению эмали. Поэтому каждый раз после употребления кислых фруктов (киви, апельсин, манго и пр.), необходимо прополоскать полость рта водой, а напитки рекомендуется пить через трубочку.

 

Для зубов полезны твёрдые фрукты и сырые овощи, которые способствуют естественному очищению эмали (яблоки, груши, морковь). А в клубнике, например, содержится яблочная кислота, которая эффективно отбеливает зубную эмаль.

 

Но, даже следуя всем правилам, важно проходить профилактическое обследование у стоматолога не реже, чем раз в 6 месяцев. Регулярное посещение стоматолога позволяет предотвратить заболевание на начальном этапе и сэкономить нервы, время и денежные средства на лечение зубов в будущем.

Просмотров: 372